Le saviez-vous ? Pendant la grossesse, les besoins alimentaires varient. Pour une femme enceinte, l’idéal est d’adopter une alimentation équilibrée et adaptée aux éventuels inconforts. Vous ignorez peut-être la meilleure alimentation pour une femme enceinte. L’article que voici met en évidence de nombreuses informations afin que vous puissiez savoir quels aliments privilégier.
Quels sont les apports conseillés pendant la grossesse ?
Pour une femme enceinte, il faut nécessairement des apports en protéines. Généralement, les apports recommandés en protéines sont de 70 g par jour chez la femme enceinte. Les apports alimentaires les dépassent largement, sauf si il s’agit des femmes appartenant à des groupes dits à risque comme les milieux défavorisés, les régimes particuliers. L’idéal serait de combiner les protéines animales comme la viande, le poisson, les œufs, et les produits laitiers. Le quinoa, les lentilles, le pois chiches sont des protéines végétales qu’on peut également combiner quand on est enceinte. Sachez que le glucose est très important pour les tissus fœtaux. Vous devez privilégier les sucres lents et bien répartir les glucides au cours des repas, surtout au petit déjeuner. Le DHA est un acide gras essentiel qui contribue au bon développement du cerveau de votre bébé. De nombreux autres apports se trouvent nécessaires. En cliquant sur le lien, découvrez l’explication qu’il vous faut pour faciliter la naissance de votre bébé.
Quels sont les aliments à privilégier en cas de grossesse ?
En période de grossesses, la plupart des femmes se trouvent confrontées à la constipation. Vous devez consommer des légumes et des fruits frais en abondance. Optez pour de la compote de pommes, des pruneaux, et des aliments laxatifs doux au petit déjeuner comme du blé soufflé, du jus d'orange. Une femme enceinte doit boire beaucoup d'eau. Il faut éviter les aliments acides et éviter les fibres végétales irritantes comme les poireaux, les asperges, les légumes secs, les fruits secs.
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